Sind Sie gerüstet für die nächste Hitzewelle im Alltag oder lechzen Sie nach ein paar coolen Tipps?

Date:          23.07.2019

To:              Sorpresa

From:         Aladina im Wunderland

Subject:     Cooling-Kit.

Liebe Sorpresa

Meine letzte Mail an Dich hat das Universum offenbar herzlich wenig beeindruckt. Von wegen, keine Temperaturen über 25 Grad Celsius und keine Tropennächte im Alltag – schon sind wir erneut mittendrin in der nächsten Hitzewelle.

Das hat mich dazu motiviert, mein kreatives, ayurvedisch angehauchtes Cooling-Kit für heisse Tage und Nächte mit Dir zu teilen.

Here we go:

  • Lagere einen ultraleichten Sarong oder Pareo tagsüber im Eisschrank und bedeck Dich abends im Bett damit – Du wirst wunderbar einschlafen.
  • Lass Deinen Wecker so früh wie möglich klingeln und gönn Dir in der stillen Frische des frühen Morgens bei geöffneten Fenstern einige sanften Yoga-Asanas, sonstige Körperübungen oder einfach ein kraftvolles Durchschütteln – Du wirst Dich danach wundervoll lebendig fühlen.
  • Lass morgens unter der Dusche die letzten 10 Sekunden eiskaltes Wasser auf Dein Haupt fliessen und zähl die 10 Sekunden lauthals als Countdown mit, damit Du nicht den Atem anhältst – Du bist danach sowohl in Kopf und Körper wie auch im Geist nachhaltig erfrischt.
  • Trink alles was Du trinkst lauwarm, nicht heiss und schon gar nicht kalt (naja, ausser vielleicht das Bier und den Wein), kalte Getränke in Raumtemperatur und heisse Getränke mit einem Eiswürfel – Dein Körper belohnt Dich dafür mit einem balancierten Wärmeempfinden.
  • Achte darauf, dass alle Deine Mahlzeiten mindestens ein kühlendes Lebensmittel wie Minze, Wassermelone, Gurke, Tomate, Spinat, Ananas oder ein gesäuertes Milchprodukt enthalten – Dein Stoffwechsel bringt Dich damit ohne Schwankungen durch heisse Tage.
  • Atme die Trinkhalmatmung wann immer die Hitze Dich klein kriegen will. Atme vollständig ein als würdest Du durch einen Trinkhalm trinken und kraftvoll aus durch den Mund mit einem HA-Laut – Du wirst umgehend die sich ausbreitende Kühle spüren.
  • Tauche Deine Füsse nach der Mittagspause oder nach einem anstrengenden Termin in ein kleines Becken mit Eiswürfeln und lass sie dort ein paar Minuten länger, als es cosy scheint – Die kühle Frische wird Deine Beine hochklettern und sich in Deinem ganzen Körper ausbreiten.
  • Lauf abends, oder wann immer sich die Gelegenheit bietet, barfuss über eine grüne Wiese oder einen grünen Rasen, vorzugsweise im Schatten – Du wirst wahrnehmen, wie herrlich die Natur Dich kühlen kann.

Ansonsten kann ich nur noch sagen, immer schön cool bleiben! Der nächste Winter kommt so sicher wie die Steuerrechnung.

Coole Sommergrüsse
Aladina im Wunderland